波比跳如下：

波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。

连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心肺功能，缓解肩关节炎、膝关节炎等。

波比跳前要热身，结束后要拉伸；每个动作尽可能做标准，保持较快节奏；练习后要充分休息；刚开始每周练习3天即可，再逐渐增加运动强度；波比跳不适合高血压、糖尿病、心脏病患者，这类人群千万不要勉强做此项运动。

对于新手来说，在锻炼波比跳的时候最应该做好的就是安排计划，如果大家没有将计划安排好，就盲目跟随别人的进度去做波比跳，肯定会对自己的身体不利，并且在大家根据自己身体制定完计划以后，也一定要按照原计划进行，不要三天打鱼两天晒网。

另外，大多数的人身体都是比较适合进行隔天训练的，最好不要每天都进行训练，身体会没有办法恢复肌肉损伤。

什么是波比跳视频
波比跳（Burpee）也叫立卧跳，由生理学家波比于1939年发明，涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素，能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值，是一种高强度、最燃脂的无氧运动，被广大健身者称为“脂肪杀手”。长期坚持做波比跳，可增强心脏泵血能力、心...

什么是波比跳
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你知道什么是波比跳吗?波比跳是一个非常燃脂的动作吗?
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什么是波比跳?波比跳怎么做?
波比跳是一种结合了有氧运动和力量训练的全身性运动。它起源于美国，通过跳跃、蹲下、弹跳等动作，结合音乐的节奏和动感，让参与者在快节奏的环境中进行高强度的训练。波比跳的动作组合多样，包括踢腿、跳跃、转身等，旨在锻炼身体的耐力、灵活性和协调性。2. 波比跳的好处 2.1 提高心肺功能：波比跳是一...

波比跳怎么做?
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练...

正确的波比跳姿势减少肌肉劳损
正确的波比跳姿势减少肌肉劳损 正确的波比跳姿势减少肌肉劳损,波比跳其实就是深蹲,只是是连续做而已,但是方法要正确,不然很容易受伤,那么,下面我们一起来看看,正确的波比跳姿势减少肌肉劳损。 正确的波比跳姿势减少肌肉劳损1 波比跳(Burpee)这组动作一直被誉为最强的“脂肪杀手”,但原来很多人所做的波比跳姿势都未必是正确...

简易的波比跳怎么做呢?
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波比跳的核心讲解是什么呢?
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波比跳怎么做
波比跳做法如下：1、站姿准备。在进行波比跳运动前需要站好，保持重心的中立，双膝微微弯曲，双手自然垂直于身体两侧，上半身挺直目视前方。2、脚尖踮起，蹲下后双手撑地，上半身向前探出，保持下背部的平直，不要弯曲，双脚早双手支撑到地面的同时向后跳出，进入下一个动作。3、双脚向后跳出后并拢。

立卧撑和波比跳有什么区别
立卧撑和波比跳有什么区别1 立卧撑和波比跳的区别 动作 立卧撑的动作就是做一个俯卧撑,然后收腿站起来,再趴下做一个俯卧撑,再收腿站起来。如此反复循环。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动,他的动作是做一个俯卧撑,然后收腿站起来向高处跳跃,再重复动作。 锻炼效果 同样时间下,立卧撑在站起后马上又进行...