如何做到接纳自我
1、自我接纳要求人们去体验和接受自己的情绪：
自我接受程度低的人的普遍特点，是对自己的情绪通常会持否定态度以及与现实产生分离感。它们通常体现为一种内在矛盾，或外在表现为沮丧、紧张、无聊甚至产生怒气。相比于压抑自己的情绪，承认它们实际上会让自己处于一个更有利的位置。
2、接受只是改变的基础：
一般来说，自我接纳程度高的人会意识到——现实就是现实，逃避它无法解决任何问题。他们也能意识到，即使他们接受了一些不喜欢的事物，他们依旧可以尝试去改变或者适应它。一个缺乏自我接纳的人同时也会缺乏对人生中有意义的改变的能力和控制力。
3、培养同情和客观的判断能力：
这并不意味着即使我们做错了，也一定要从中找出我们“对”的地方，也不代表我们是在为自己找借口，而是要根据当时的具体情境来具体地讨论这些错误。想要做到这一点，了解当时自己的内心活动和促使自己做出那些并不引以为豪的事情的原因是非常重要的。
扩展资料：
自我接纳是在社会文化及环境的影响下，逐渐形成的一种独特的心理机制。
很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们只生活在自己一个人的世界里，对他人不了解，以为只有自己一个人有问题，一个人不够好，其它人都生活得非常幸福。
如果去关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的。自我接纳的一个方法，就是去发现“问题”的积极影响，发现的积极影响越多，对提升自我接纳的帮助越大。
参考资料来源：
百度百科-自我接纳
对自己说，我要接受自己，承认自己——这不是自我接纳，这是口号！
放纵自己，随着自己性子来——这不叫自我接纳，这是放纵！
…….
那要如何进行呢？
我认为在讨论自我接纳之前，有一个前提是要明确的，就是即使我们现在的自身状况，身边的一切东西，包括环境、行为、信念、价值观等等，可能当下的这一切都不是你想要的，但是这一切都是自己吸引来的，都是自身的局限造成的，同时这所有的一切状况都是在督促你，提醒你，你有一些地方做的还不够好，有一些行为方式需要改变等等（礼物箱技巧）。有了这个前提才能够发现当下的资源，为与潜意识沟通创造一个好的前提。
下面讨论自我接纳的步骤。
第一步我想就是读懂自己的内心，也就是学会和潜意识沟通。怎么读懂自己的内心呢？我的经验是——坦诚的面对自己，了解自己行为背后的深层次动机（潜意识想法）。（比如说，我在教研室，学习NLP，师兄从我后面过去，我会隐藏自己的界面，探索背后的潜意识动机是我认为这样做是不正确的，我想给他们一个好的印象，好学的印象，同时我的信念里认定在教研室就应该好好地学习专业知识，在老师学长面前就应该表现的乖乖的，而我的潜意识里又很认定自己就是想学习这方面的知识。这就造成了内心的不一致。有时候内心很不想学习，可是限于我自己不知道干什么其他的事情的时候，我自己会出现内心的挣扎，这个时候会表现出内心的焦虑。其实潜意识的动机就是让我找到新的方向…….）在生活中，自己的每个行为，每个想法，背后都有支持它的信念价值观，每时每刻了解知道支持这些行为想法的信念价值观，这些信念/价值观是否？我做这种行为是为了满足什么样的渴望，这种行为、想法是否能够满足这种渴望？——很多时候重复同样的生活、思维方式，原因就是我虽然有突破的意识，但是一直在重复着同样的行为。注：通过与潜意识沟通，时时了解深层次的想法需求，进而改变行为思维，满足内心需求，达到一致性。
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