控糖吃什么主食
五谷杂粮类，如荞麦面、燕麦面、玉米面等；
豆类及豆制品 如红豆、绿豆等；
还有各类专业机构研发的控糖营养主食，如亲睐控糖营养主食；
以上仅供参考！
1、核桃
大家都知道核桃是很好的，补脑佳品。特别是很多脑力工作者，或者是学业紧张的学生。经常会选择和他或者是核桃制品，来进行补脑健脑。其实除了核桃中的，果肉之外。核桃里面用来对果肉进行分割的分心木，也有很好的养生功效。但是如果想达到很好的控糖效果，饮食的方法就得稍微的改变一下。首先，要把的果肉取出来，最后连同果肉和外面的硬壳，以及分心木，加入适量的水煮沸。然后直接喝里面的汤汁就行。如果能够每天都坚持喝，对稳定血糖能够起到很好的疗效。
2、桃胶
相信，广大女性朋友们对桃胶并不陌生。桃胶主要是桃树的枝干分泌出来的一种，胶状的液体。一般情况下，桃胶有浅黄色，或者是深黄色，但是都是透明的胶状物体。经常吃桃胶，能够起到美容养颜的功效，而且对于糖尿病患者来说，如果能够每天坚持吃，能够起到很好的控糖效果。
3、黑蒜
大家都知道大蒜是一种很好的调味料，但是，好多人都不知道黑蒜的存在。黑蒜中含有丰富的微量元素，如果能够经常吃的话，可以起到很好的抗氧化作用。是女性美容养颜的一个不错的选择。还能一定程度上减缓皮肤的衰老。除此之外，三高人群也特别适合经常吃黑蒜。这是因为经常吃黑蒜，能够起到很好的消除疲劳作用，还能一定程度上保护肝脏不受损伤。对控制血糖也能起到很好的作用。
1、主食以粗粮、杂粮为主：血糖数值偏高的人可以吃的主食一般以粗杂粮为主，比如燕麦、麦片、玉米面就非常适合大家作为主食食用。这些粗杂粮中含有相当多的无机盐、维生素、膳食纤维，这些营养元素具有降低血糖的作用，能够帮助大家控制好血糖。
2、富含膳食纤维和维生素的食物：这两类都是很适合高血糖的朋友食用的食物。
3、洋葱、土豆、山药、魔芋、紫菜、麦麸等都是适合高血糖食用的。可多吃一些桑叶、苦瓜、魔芋、麦麸、山药等食物有调理血糖的作用。
4、高血糖饮食调理要以玉米粥、赤豆粥、大麦粥、燕麦片、煮玉米笋、黑芝麻糊等为主。
5、血糖高患者一般建议配合补充白肉的动物蛋白如鸭肉、鱼肉等，特别是海鱼，不仅利于吸收还可补充高血糖患者极易流失的微量元素，也不会对血糖造成太大影响。
高血糖患者不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。糖友胖友控糖也可以选择亲睐控糖营养主食，口感软糯香甜有嚼劲，易吸收，简单一碗饭，能保证糖友胖友的日常营养所需。
各主食升糖速度曲线图
首先需要明确一点的是没有任何一种主食，可以直接使血糖降低。糖尿病人在选择食用主食的时候，应该尽量选择使血糖升高较少的这一类的主食，可以选择杂粮和粳米混合食用。
精米和杂粮的比例在3比1左右，杂粮可以选择大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强。可以和精米混合食用以降低升糖指数，使血糖不会升得太高。
控糖不要吃稀饭，烂面条，其它都可吃，要控制吃的量。
可以选择低升糖的控糖主食，大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强，也可以选择市面上比较火热的亲 睐控糖营养主食系列，减肥训练营的学员都是选择它
可以选择低升糖的控糖主食，大麦、小麦、荞麦、小米、燕麦、大豆、黑豆、红豆、绿豆等等，这些杂粮的升糖指数都比较低而且饱腹感比较强，也可以选择市面上比较火热的亲 睐控糖营养主食系列，减肥训练营的学员都是选择它
血糖高的人吃什么主食物好
主要以谷类为主，多吃一些杂粮。选择杂粮：如高粱、荞麦等，这些食物不仅有助于改善血糖水平，还能提供人体所需的多种营养，包括维生素和矿物质。避免高糖主食：稀饭、面条、馒头等主食含糖量较高，血糖高的人应尽量减少摄入。此外，血糖高的人还应通过加强锻炼和饮食调整来控制血糖，适当的户外运动，尤其...
糖尿病患者的主食吃什么最好
全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，原因如下：一个是帮助增加饱腹感，减轻我们糖尿病病人的饥饿感；另一个是丰富的膳食纤维也可以延缓糖的吸收，避免出现餐后血糖过高血糖的波动。另外，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，也可以延缓胆固醇的吸收，有利于糖尿病患者血脂的控制。糖尿病患者主食应该粗细搭配，细粮...
糖尿病能吃什么主食
那么，糖尿病能吃什么主食好呢？1.首先：主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.可以吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果....
糖尿病人吃什么主食
糖尿病患者的饮食调理至关重要。在日常饮食中，需要远离高糖、高盐、高脂肪的食物，尤其是要严格控制糖分的摄入。例如，馒头、粽子、面包、烙饼和年糕等主食，由于含有较高的糖分和热量，糖尿病患者应谨慎食用或避免食用。在主食的选择上，建议糖尿病患者以粗粮为主，如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦和麦麸等...
糖尿病主食吃什么好
一、低糖主食推荐 糖尿病患者应避免高血糖指数的食物，选择低GI的主食，如全麦面包、糙米等。这些食物在消化过程中释放葡萄糖的速度较慢，有助于控制血糖波动。二、高纤维主食的重要性 高纤维食物如燕麦、蔬菜等，有助于增加饱腹感，控制食量。同时，纤维可以帮助调节血糖水平，对糖尿病患者非常有益。...
血糖高的人吃什么主食好
1. 粗杂粮是控制血糖的好帮手 粗杂粮，如燕麦、麦片和玉米面等，富含无机盐和食物纤维。多食用这些食物可以起到控制血糖的作用。它们不仅营养丰富，还能帮助稳定血糖水平。2. 米饭——中国人的传统主食 米饭作为中国人日常的主食之一，其含糖量相对较低，有利于控制血糖。选择白米饭作为主食是一个不错的...
糖尿病吃什么主食最好,馒头还是米饭含糖高
探讨糖尿病患者适宜的主食选择，众多健康食材中，老小米脱颖而出。其营养丰富，兼具药用和保健价值，作为主食，不仅味道独特，还能在满足口腹之欲的同时，为身体提供必需的营养。其次，荞麦面条成为理想之选。其营养成分均衡，食用后能增加饱腹感，减少额外热量摄入，对于控制体重和血糖水平大有裨益。特别推荐...
血糖高的人吃什么主食最好?
有些胃不好的糖尿病患者吃杂粮饭不舒服，就可以选择吃杂粮、杂豆粥，可以降低胃的消化负担，还有利于控制餐后血糖。2、红薯 红薯的膳食纤维含量高，几乎不含脂肪，饱腹感强，用来充当主食有助于减肥，也可以将红薯与白米饭一起蒸熟食用。3、南瓜 南瓜的升糖指数GI值为75，但它的升糖负荷GL值并不高...
降糖主食应该吃什么
在饮食管理中，选择适当的主食对控制血糖至关重要。相较于精细加工的粮食，粗粮类食物是更理想的选择。燕麦、玉米、糙米、黑米等粗粮不仅占据主食的1\/3至2\/3分量，而且富含膳食纤维，有助于润肠通便，减少身体对食物的吸收。这些粗粮多为低GI食物，能在增加饱腹感的同时，有效延缓餐后血糖波动。此外，...
血糖高可以吃什么主食
血糖高可以吃以下主食：大豆制品：如豆腐、腐竹等，这些食物不仅营养丰富，而且对血糖的影响较小。杂粮主食：包括燕麦、玉米、馒头、小面等。这些食物富含膳食纤维，有助于降低血糖，是血糖高人群的理想主食选择。低糖蔬菜：虽然蔬菜不是传统意义上的主食，但血糖高的人群可以适量多吃一些低糖蔬菜，如紫菜...