如图：

1、低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。

2、中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。

3、高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。

该指标可以反映吃不同数量的该食物对血糖的影响程度，GL为这个食物的GI乘以摄入食物的实际碳水化合物的量

1、GL<10为低GL食物。

2、GL在11-19为中GL食物。

3、GL>20为高GL食物。

坚果升糖指数一览表
让我们来看看几种常见坚果的升糖指数：杏仁的GI值约为10-15，属于低GI食物。它有助于减缓血糖上升的速度，对血糖控制有益。杏仁富含蛋白质、健康脂肪和纤维，能够带来饱腹感，减少血糖波动。核桃的GI值略高于杏仁，约为15-20。虽然核桃的GI值较高，但其脂肪和蛋白质含量较高，有助于减缓血糖上升。...

水果升糖指数一览表
- 牛油果：5.3 - 柚子：9.1 - 樱桃：9.9 - 葡萄柚：6.6 - 柠檬：4.9 - 木瓜：7.2 - 李子：7.8 - 草莓：6.2 - **中血糖生成负荷水果（10 ≤ GI ≤ 19）- 杨桃：6.2 - 香瓜：5.8 - 鲜桃：10.9 - 火龙果：11.3 - 番石榴：8.3 - 西瓜：5.5 - 麝香香瓜：5.8 -...

水果升糖指数一览表什么水果含糖量最高
1. 牛油果：每100克含糖量5.3克，升糖指数（GL）为10，属于低血糖生成负荷水果。2. 柚子：每100克含糖量9.1克，升糖指数（GL）为10，属于低血糖生成负荷水果。3. 樱桃：每100克含糖量9.9克，升糖指数（GL）为10，属于低血糖生成负荷水果。4. 葡萄柚：每100克含糖量6.6克，升糖指数（G...

水果升糖指数一览表 什么水果含糖量最高
高含糖量水果：葡萄干：含糖量为81.8，是列表中含糖量最高的水果。大枣：含糖量为28.6，含糖量也非常高。淡黄色无核小葡萄：含糖量为46.26，同样属于高含糖量水果。椰子：含糖量为26.6，含糖量也相对较高。芭蕉：含糖量为25.8，与椰子相近。熟香蕉：虽然未给出具体含糖量，但生香蕉的...

水果的升糖指数排行表
以下是一份水果的升糖指数排行表，从低到高排列。需要注意的是，GI值会受到品种、成熟度以及烹饪方式等因素的影响。低GI水果（GI值≤55）：- 樱桃（GI值=22）- 柚子（GI值=25）- 柠檬（GI值=34）- 青梅（GI值=40）- 西瓜（GI值=46）- 草莓（GI值=49）- 菠萝（GI值=60）- 木瓜（GI值=...

水果升糖指数一览表
水果升糖指数表 GL为血糖生成负荷，当GL10的为低血糖生成负荷水果，糖尿病患者可以放心的使用。当GL在11到19这个范围内为中血糖生成负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入的量，当GL高于20的为高血糖生成负荷水果，糖尿病患者最好不要食用。食物名称100克含糖量GL牛油果5.31柚子9.12樱桃9.92葡萄柚6.62...

水果升糖指数一览表
水果升糖指数一览表：1. 苹果：升糖指数：39 描述：属于低升糖指数水果。苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时具有抗氧化作用，助力预防慢性疾病。2. 草莓：升糖指数：46 描述：属于中等升糖指数水果。草莓富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，有助于提高免疫力和心血管健康，同时...

各类水果升糖指数表
水果的升糖指数（GI）是指食物在胃肠道中转化为葡萄糖被吸收的速度和程度。GI值越高，食物的升高血糖速度和能力就越强。以下是一些常见水果的升糖指数表：1. 高GI水果：苹果、梨、葡萄、香蕉、菠萝、桃子、李子、樱桃、草莓等。这些水果的GI值在50-70之间，对血糖影响较大。2. 中等GI水果：橙子、...

水果升糖指数一览表
樱桃的升糖指数为22，属于低升糖指数水果。它含有丰富的维生素C和钾，有助于降低血压和控制血糖水平。葡萄柚的升糖指数为25，同样属于低升糖指数水果。它富含维生素C和叶酸，有助于保护心脏健康。草莓的升糖指数为34，属于低升糖指数水果。它含有丰富的维生素C和纤维素，有助于控制血糖水平。柿子的升糖...

水果升糖指数一览表
水果升糖指数一览表 1. 苹果：升糖指数为39，属于低升糖指数水果。推荐理由：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于控制血糖和胆固醇水平，同时具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病。2. 草莓：升糖指数为46，属于中等升糖指数水果。推荐理由：草莓富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，有助于提高免疫力和心血管...