心情不是特别稳定，是怎么办？
焦虑症，
轻微的可以自行调治；
严重的须借助心理医生的指导。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。
2、多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。
二、从作息时间方面来改善。
我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。
三、从运动方面来改善。
一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。
四、从自己的人际关系中来改善。
1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。
在我们的工作和生活中，首先我们要以积极而认真的态度去对待工作生活对人真诚，这样就可以赢得别人的信任尊重。付出真心之后总会有收获的，即使遇到心情不佳的时候，我们也可以找一个倾诉对象。情绪总是不稳定怎么办比较好，相信以上的妙招对你有所帮助。
怎么才可以做一个情绪稳定的人?
二、增强自我认知与情绪管理能力 了解自己的情绪：认识自己的情绪触发点，了解自己在不同情境下的情绪反应。 学会情绪调节：通过深呼吸、冥想、运动等方式，在情绪高涨或低落时进行有效的调节，保持情绪的稳定。 建立积极应对机制：面对问题时，积极寻找解决方案，而不是沉溺于消极情绪中。三、培养健康的生活...
两个人在一起情绪都不稳定,怎么办?
当所有的压力聚集在一起的时候，心态再好的人，也难免有点厌气，如果这时候双方不懂得及时调整过来，家里就很容易出现战火纷飞的现象。好友雪儿就是嫁了一个情绪超级不稳定的男人。家里就像安了一颗不定时炸弹，弄得雪儿整天神经兮兮，提心吊胆，稍有不注意，就会引起火星撞地球的情景。就连雪儿无心说...
最近情绪特别不好,怎么调理?
感觉最近情绪特别不好，考虑一些生理因素和病理因素，如抑郁症、焦虑症、孤独症等。1.生理因素：生理因素就是由于平常生活压力过大，精神过度紧张，导致心情低落、脾气暴躁、情绪不稳定等。可以通过调整生活方式，来缓解自己的压力，比如出去旅游、散心、转移注意力等。2.抑郁症：抑郁症可能与遗传因素、心理...
情绪不稳定要怎么去调解?
有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪...
怎么样情绪才能更稳定?
以下是一些可以帮助你保持情绪稳定的方法：1. 认识并接受自己的情绪：首先要意识到自己的情绪，并接受它们的存在。不要试图抑制或忽视它们，而是要学会与它们共处，并理解它们的来源。2. 掌握积极的应对策略：当面对挑战或压力时，学会使用积极的应对策略，如深呼吸、冥想、放松技巧、运动等。这些方法可以...
女生对我说她情绪不太稳定怎么办啊
- 表达关心：告诉她你在乎她，并愿意在她需要的时候陪伴她。可以用一些温暖仿余的话语来安慰她，例如：“我知道你现在情绪不太好，我会在这里陪你一起度过难关。”- 避免过度解读：尽量不要对她的情绪做出过度的解读或判断。情绪不稳定可能是由于多种原因导致的，不一定是因为你做了什么。因此，避免...
如何做一个情绪稳定的人?
心理弹性：发展心理弹性，即适应和恢复的能力，面对生活中的挑战和压力。培养积极的态度、灵活性和问题解决能力，以更好地应对变化和逆境。健康生活方式：注重健康的生活方式对情绪稳定非常重要。保持规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于维持身心健康。情绪管理策略：学会有效管理情绪，...
异性之间,感情中的“平淡期”应该怎样度过?
因为,我们非常有可能会把情绪发泄到对方的身上,所以,这种平淡期想要调整是需要很多时间和精力的。 相信很多人看到这里就会问,我该怎么做呢? 因为每个个案的情况不同,所以给大家一个大概的方向,具体需要如何实施,还是要看两个人的实际情况来决定。 1、我们需要和对方主动提出已经发现的问题。 当我们感觉相处状态不对...
如何做情绪稳定的人?
首先，我们要知道，人有七情六欲，难免会有情绪不稳定的时候，可以理解，不要因为偶尔的情绪不稳而“思维过度反刍”，自罪自责，导致情绪越来越糟糕，要学会接纳自己，我虽然情绪不稳定，但是我在成长。那怎么解决这个问题呢，首先：找到触发情绪的根源，什么样的事件或者感受会让你情绪崩溃，为什么会这样，...
怎样控制自己不稳定情绪
情绪不好时最好加以调节,避免情绪影响生活和身体。情绪不好时可以向周围人倾诉,和朋友或家人聊天娱乐等能让人们暂时忘记烦恼。 怎样控制自己不稳定情绪2 情绪不稳定的时候该怎么办 一、理智看待问题。 当自己面对生活当中各种各样的事情,非常愤怒的时候,学会理智的去看待问题,每一个人都有着各种各样的烦恼,这是...