正确的跳绳方法?
跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10...

跳绳单摇怎么跳?
单摇：正向体前直单摇跳，也称为单飞、单直摇。动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周...

长绳双摇怎么跳?急!!!
1.方法简介:在同时摇动的两根长绳中跳跃,每一次跳起只跳过一根绳,依次跳跃两根绳,跳动的频率相当于单绳的二倍;2.摇绳方法:两个人相向站立,左、右手各持一绳,依次摇动两根长绳,双绳的摇动方向相反(里合或外分),两绳相差半周,即一根在上,另一根在下,交叉摇动,互不相撞。3.进绳方法(时机):在...

跳绳的时候,应该把手臂大幅度分开跳吗
跳绳时候，双臂自然下垂，放在双肋两侧，双手位置是在垮的两侧，不要分开太大。 分开了影响速度而且会很快使手臂疲劳。1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地...

如何正确跳投?
持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中...

跳绳的正确方法
1 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3 向前摇时，大臂靠近身体...

跟着视频学舞蹈,结果学反了?
这是学跳舞一个很常见的问题，一般我们在学跳舞的时候老师会做镜面动作（镜面的意思就是像照镜子一样，方向是对应的）如果你只是自己喜欢跳舞，跳着玩一玩的话，跳反了也没有什么的，还是很好看。但如果你是以后要出去和其他小伙伴一起跳群舞的话，还是要把方向改过来，因为不改过来的话，你们一起...

怎样跳好popping
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再...

学跳绳的正确方法视频
学习跳绳的步骤主要如下:1.调整好绳子的长短2.正确握绳握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3.膝盖微曲不锁死4.从前脚掌起跳着地脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5.手腕转动带动小臂摇绳6.不断练习 对于...

在家跳健身操要穿鞋吗?垫子呢?
在家跳健身操是否需要穿鞋，取决于您选择的健身操类型。如果您的健身操类型需要使用瑜伽垫或泡沫垫，那么可以穿着运动鞋或软底鞋。如果您的健身操类型是在地面上进行，那么可以穿着运动鞋或软底鞋，同时使用瑜伽垫或泡沫垫来增加缓冲。无论您选择哪种健身操类型，都建议穿着透气、舒适、具有支撑性和稳定...

网友见解：

孟初18413286241：做波比跳能减肥吗 --
和宣 ...... 做波比跳一般是可以减肥的,但是也需要长期坚持.在做波比跳的时候,能够消耗以及燃烧体内的脂肪以及热量,从而对于身体肥胖能够达到较好的改善效果,在运动锻炼的时候也需要改善饮食结构,并且还要长期坚持才能够达到理想的减肥瘦身效果,如果想要快速减肥瘦身,一般可以通过做抽脂手术的方法减肥,能够将局部多余的脂肪抽出的,从而可以改善身体肥胖的问题.平时还要避免吃一些容易导致身体肥胖的东西,否则有可能会导致脂肪堆积,引起体重反弹.

孟初18413286241：减肥波比跳有用吗 --
和宣 ...... 减肥波比跳一般是有用的,要长期坚持下去才会有一定的效果.在进行波比跳时能训练身体的大部分肌肉群,比如臀部、手臂或者是核心肌群等,同时会对患者的心肺功能也有很大的帮助,能起到燃脂和瘦身的效果.身材肥胖很可能是暴饮暴食导致的,和缺乏体育锻炼也有一定的关系,必要时也可以到正规医院做抽脂手术.做完手术后要注意做好创面部位的护理,比如定期消毒和换药,可以避免感染.

孟初18413286241：做波比跳能减肥吗 --
和宣 ...... 做波比跳一般可以减肥,只是减肥的效果不是很明显.波比跳减肥可以消耗热量和脂肪,达到辅助减肥的目的需要长时间坚持,每天控制在30分钟左右.若是想要达到快速和优质的减肥效果,最好是通过抽脂手术的方法,比如通过负压的吸力就能将身体内局部多余的脂肪排出体外,达到瘦腰和瘦肚子的效果,有利于创造良好身材,使整个人的气质明显得到提升.日常要保持规律的作息习惯,避免剧烈运动,可以适当吃一些优质蛋白比较丰富的食物.

孟初18413286241：机械设计与制造专业如何选择合适的工作
和宣 ...... 专业介绍:人事部近年来发布的企业对高校毕业生需求情况调查分析显示,机械设计与制造类专业毕业生需求量仍居榜首,是人才需求数量最多的一个专业.我院的机械设计与制造专业是国家示范性高等职业院校建设配套资金及西班牙政府贷款...

孟初18413286241：减肥波比跳有没有用 --
和宣 ...... 减肥波比跳通常有用,但是需要长期的坚持才可以达到理想的效果.波比跳是一种可以训练到全身的活动,而且还有助于心肺功能的训练,对于减肥也是有一定的效果,但是需要长时间的坚持,才能达到减肥的目的.如果不能一直坚持,或者效果不太理想,可以通过抽脂手术进行瘦身,抽脂手术是一种通过负压吸引的方式,将身体多余的脂肪抽出来,从而达到快速瘦身的效果.日常生活中要合理的安排饮食,均衡营养,不要食用过于油腻性的食物.

孟初18413286241：胸肌,,八块腹肌怎么练?如果用器材的话最好是一些比较容易配备的,嗯,有切身经历的回答,不要复制谢谢 -
和宣 ...... 胸肌厚度最好还是有哑铃,其次俯卧撑 腹肌蛮简单的最重要的是体脂 体脂高腹肌不会显露的

孟初18413286241：减肥波比跳有没有用 --
和宣 ...... 减肥波比跳通常是有用的,并且也可以采取埋线手术的方法减肥.通过波比跳通常在短时间内能够提升心率达到人体的最大值,并且迅速的消耗体内的糖原或者是脂肪,有利于达到辅助减肥的效果.如果肥胖比较严重,最好是到医院通过抽脂手术或者是埋线手术的方法减肥是比较明显的,多数在两周左右可以恢复.预防身体出现肥胖,尽量避免吃一些高质量或者高脂肪的食物,保持规律的作息习惯,每天坚持运动锻炼,.