我是个男生，身高169，体重65Kg,应该穿多大的尺寸的衣服，求详解

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腹部的肉肉比较多的话，在这里可以推荐一种减肥方法，首先平躺在沙发上面，双脚45°向上抬（注：能坚持多久就多久，不要过分。）我们中学的方法是：每天排球35个，仰卧起坐45个，跑步800M（平常时间可以不太注意时间）。总之，运动才是王道。饮食方面的话，我觉得可以吃好吃饱一点，那样才有动力，像什么为了减肥而节食的（受不了），对身体不好，而且容易又胖回来，按照生物教材的话：那就是

这张图上面的了。加油减肥吧！

想要减肥应该要对能量有一定的认识。人每天剩余的能量=饮食吸收的能量-基础代谢-运动消耗能的能量。如果这个值是负数恭喜你，你会慢慢变瘦的。如果是正的，很遗憾剩下的能量会以脂肪的形式储存起来，因此你会越来越胖。基础代谢的多少主要跟肌肉含量有关，这也是因为什么有些吃很多都不容易胖，因为他们的基础代谢很大。

人的身体内碳水化合物是第一能源，二脂肪是第二能源也就是储备能源，人平时身体活动主要由碳水化合物提供能量，只有在碳水化合物所提供的能量不足的时候，身体才会调用脂肪的能量供给我们活动。这也就是为什么有些人说我每天都有运动而且吃那么少，身上的肉还是那么多，首先因为你比较胖所以基础代谢比正常人低，第二你运动的时间太短，消耗的都是碳水化合物提供的能量，根本没有动用到脂肪的能量。这也是因为什么你的减肥没有效果的原因。

由上面的的公式我们得知，想变瘦我们的让剩余的能量为负值，那我们应该怎么做呢？
提高基础代谢。现阶段没戏
控制饮食。首先我们的饮食尽量清淡，多吃蔬菜，肉就尽量少吃，你非要吃的话，请你选择鱼和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平时最好所有的饮料都不要喝，除了白开水。零食不要吃。水果可以吃一些低热量的如梨。小西红柿之类。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。主食选择粥或者米饭最好不要吃面食
运动。怎样运动才能消耗脂肪而不是消耗碳水化合物呢。对此人体燃烧脂肪需要的三个条件。
一。该运动要达到中低强度的运动心率，建议心跳在120次每分钟到160次每分钟，这也是为什么散步，乒乓球之类的运动达不到减肥效果的原因，心率不满足。
二。这种中低强度运动心率的运动要持续在30分钟以上。所以你每天跑步10分钟都不到就不要跟别人抱怨说你很努力减肥但没效果
三。这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑，游泳，健身操等
低于或高于这个范围，都不属于中低强度运动心率，燃烧的也不是脂肪了

刚说的都跟你说了，接下来就看你自己怎么做了，另外要跟你说的是，如果你想拥有腹肌的话，你首先要做的是减脂，接着才去做仰卧起坐等一大堆锻炼腹肌的运动。因为仰卧起坐只能锻炼腹肌强度，并不能帮你减脂，就算你每天做几百个仰卧起坐，你的腹肌还是在你的肥肉下面，别人是看不到的。所以想拥有漂亮的身材第一步就是减脂，其他的都是后话。

希望你减肥成功，纯手打，望采纳

减肚子的话，最最有效的就是仰卧起坐了。还有就是跳绳，瘦全身。一天做三次仰卧起坐，一次30个（或者一次跳300个绳），跳绳还会长高的哦。。。至于食谱么，其实无所谓，只要营养搭配好了，自然会瘦。肥胖是由于营养不均衡造成的。有利于减肥的，黄瓜，西红柿，还有冬瓜，是最瘦身的食物，而且还会美容。一天吃一次就够了，尽量别吃油腻的。减肥可是一个痛苦又漫长的过程。。。坚持下来才会有结果，不能三分钟热度。。。祝你好运！都是手打的，请采纳。。。

我也是169，体重98斤，求增肥计划，我也烦恼好久了……真心没骗你， 谁看到我就3个字，好瘦啊……最近又瘦了 哎！！！烦躁，交流下？

我把我不胖的多年经验给你说下吧，一般我不吃什么东西的，而且有一餐没一餐的，如果你像不胖就要把嘴巴管严了！！ 这点很难的…… 毕竟是习惯了……

效果就是，每次你都能明显感觉到饿了才吃一点东西，吃东西只吃5分饱。 最好你自己制定个计划表，然后可以叫别人监督最好，也要有惩罚措施，多吃了怎么这么样.

1个月之内必瘦3斤，不信先试试，反正我就是吃饭没规律落下的毛病……至今扔是瘦子

出去锻炼吧~男孩子除了减肥还要有个健康的身体！有点小肌肉什么的！只能锻炼，跑步，控制饮食，要蛋白质和蔬菜一起吃，不能只吃菜，肉也得吃，坚持

洗澡时用毛巾来回搓在腰和肚子处，直到有热的感觉，一直下去晚上少吃就ok了

女生169cm的身高,骨架较小,体重应是多少啊~~~
1. 对于一个169cm的女生，如果骨架较小，我们可以通过简单的公式来估算她的理想体重。一般而言，女性的标准体重计算公式为：（身高cm - 70）× 60% = 标准体重。2. 根据这个公式，169cm的女性的标准体重大约是：（169 - 70）× 60% = 56.4cm。这个数值是她的理想体重的一个参考值。3. 正常...

...的身高不满意想问一下我还有长吗我身高169CM体重155...
回答：身高遗传占一定的因素,但是不是全部,现有的医疗水平是无法精确预测身高的,所以不要轻易相信什么身高预测,每个人的生长速度都不一样,不要在乎别人是怎么长的,你有你自己的生长高峰,你现在年纪还小,个子也不算矮,男性一般在22岁之前都能长高,女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期,不必担心...

169cm女生正常体重
女性身高169cm的标准体重大约是62公斤。根据世界卫生组织(WHO)的计算方法，女性的标准体重计算公式为：(身高cm - 70) × 60%。标准体重的正负10%被认为是正常体重范围，正负10%至20%为体重过重或过轻，而正负20%以上则被定义为肥胖或体重不足。超重的计算公式为：超重% = [(实际体重 - 理想体重...

169的身高多少斤为标准
1. 身高169cm，根据简单的标准体重计算法，可以估算出正常体重范围。2. 对于男性，标准体重的计算公式为：身高（cm）- 105 = 体重（kg）。3. 对于女性，标准体重的计算公式为：身高（cm）- 100 = 体重（kg）。4. 实际体重可以在标准体重的基础上上下浮动5%。5. 例如，一个身高175cm的男性，其...

男生23岁,身高169,体重应该是多少算标准
1. 根据身高体重指数（BMI）公式：体重（kg）= 身高（m）的平方 × 24.74，23岁的男性身高169cm，其标准体重范围大约在57kg到79kg之间。2. 尽管BMI指数是一个普遍使用的标准，但它并不能完全避免误差。根据个人经验和体质差异，对于这位23岁的男性来说，体重维持在57kg到65kg之间可能更为合适。3....

男 身高169 体重172
简单计算方法包括：1. 体质指数（BMI）= 体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方（kg\/m²），其中正常体重范围为体重指数18.5至25，超重为25至30，轻度肥胖为30以上，中度肥胖为35以上，重度肥胖为40以上。2. 标准体重（kg）= 身高（cm）- 105，例如，一个身高170厘米的男子，标准体重应为65...

女人169cm标准体重是多少
女人身高169厘米的标准体重大约是62公斤。根据体质指数（BMI）计算公式，标准体重（公斤）等于[身高（厘米）减去100]乘以0.9，即（169-100）× 0.9 = 62.1公斤。BMI在18.5到24.99之间被认为是正常体重，25到28为过重，28到32为肥胖，超过32则被视为非常肥胖。值得注意的是，BMI并非衡量胖瘦的好...

169cm的20岁女生多重算是身材正好
1. 一名身高169厘米的20岁女性，按照常见的成年女性标准体重计算方法，标准体重约为57公斤。2. 军事科学院提出的中国人体重计算方法中，北方女性的理想体重为(169cm-150cm)×0.6+50kg=57.4kg，南方女性的理想体重为(169cm-150cm)×0.6+48kg=56.4kg。3. 需要注意的是，理想体重并不总是反映个人...

24岁男人身高169cm体重66kg正常吗
1. 为了判断一个24岁的男性身高169cm体重66kg是否正常，我们可以参考体重指数（BMI）。2. 通常，对于身高在165cm以下的人群，标准体重（公斤）等于身高（厘米）减去100。对于身高在165cm以上的人群，标准体重（公斤）等于身高（厘米）减去110。3. 亚洲人通常使用由日本京都大学的桂教授改进的布洛卡公式，...

169cm女生标准体重
女169cm标准体重约为62公斤。世界卫生组织计算方法：男性：(身高cm - 80) × 70%，女性：(身高cm - 70) × 60%，标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。超重计算公式：超重% = [(实际体重 - 理想体重) \/ 理想体重] × ...