升糖指数食物对照表是什么？
1. 低升糖食物
- 五谷类：藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉
- 蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜
- 豆及豆制品类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆
- 生果：西梅、苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜
- 饮料类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆
- 糖及糖醇类：果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇
2. 中升糖食物
- 五谷类：红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包（麦粉红糖）、麦片、燕麦片
- 蔬菜：番薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡、
- 肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹
- 豆及豆制品类：焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精
- 生果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁
- 糖及糖醇类：蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡
3. 高升糖食物
- 五谷类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花
- 肉类：贡丸、肥肠、蛋饺
- 蔬菜：薯蓉、南瓜、焗薯
- 生果：西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣
- 糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜
此表帮助人们了解不同食物对血糖水平的影响。低升糖食物在胃肠中停留时间长，血糖升高慢；高升糖食物则相反，导致血糖迅速升高。这对于糖尿病患者选择合适食物具有重要意义。
食物升糖指数一览表,看完不再糊涂
了解食物血糖生成指数（GI）对糖尿病患者控制血糖至关重要。GI指标反映食物对血糖影响的快慢，数值越高表示升糖速度越快。接下来，让我们通过一张详尽的476种食物GI一览表，了解不同类型食物对血糖的影响。低GI食物：这类食物在胃肠停留时间较长，糖分释放缓慢，餐后血糖峰值较低。它们的GI数值在55%以下...
食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!
1. 水果、蔬菜 含糖量排行榜（从低到高）：南瓜（1%）、紫菜（1%）、生菜（1.5%）、小白菜（2%）、小油菜（2%）、波菜（2%）、芹菜（2%）、青韭（2%）、蒜黄（2%）、窝笋（2%）、黄瓜（2%）、西红柿（2%）、西葫芦（2%）、冬瓜（2%）、菜瓜（2%）、茴香（2%）、卷白菜（2%）升糖指数排...
食物生成血糖指数表
1. 糖类：葡萄糖的血糖生成指数为100.0，绵白糖为83.8，蔗糖、方糖为65.0，麦芽糖为105.0，蜂蜜为73.0，胶质软糖为80.0，巧克力为49.0。2. 谷类及制品：面条（小麦粉，湿）的血糖生成指数为81.6，面条（全麦粉，细）为37.0，面条（小麦粉，干，扁粗）为46.0，面条（强化蛋白质，细，煮...
食物含糖量一览表
食物含糖量一览表如图：
100种常见食物升糖指数表
常见食物升糖指数表如下：一、糖类（GI）1、葡萄糖：100 2、绵白糖：84 3、蔗糖：65 4、果糖：235、乳糖：46 6、麦芽糖：105 7、蜂蜜：73 8、胶质软糖：80 9、巧克力：410、MM巧克力：32 11、方糖：65 二、谷类及制品（GI）12、小麦（整粒煮）：41 13、粗麦粉（蒸）：65 14、面条（强化...
升糖指数食物表
升糖指数食物对照表是对常用食物的血糖指数(GI)进行的整理。以下为不同升糖指数的食物分类：1. 低升糖食物 - 五谷类：藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 - 蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、...
糖尿病人必备《常见食物的升糖指数表》
1. 糖尿病饮食指南：揭秘食物的甜蜜秘密 在糖尿病的管理中，饮食选择至关重要。以下是一份详尽的《常见食物升糖指数一览表》，帮助你轻松驾驭血糖战场，合理搭配一日三餐。2. 低GI（55及以下）的守护者 五谷杂粮：全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉，这些富含纤维的谷物能缓慢释放糖分...
食物血糖生成指数常见食物血糖生成指数
以下是常见食物的血糖生成指数(GI)列表，这些指数反映了食物在体内转化为血糖的速度：糖类：葡萄糖 - 100谷物及制品： 藜麦（煮）- 35 小麦（整粒，煮）- 41 面条（全麦粉，细，煮）- 27 馒头（富强粉）- 88.1马铃薯：煮熟的马铃薯 - 65薯类：甘薯（红，煮）- 76.7豆类：黄豆（浸泡，...
食物的升糖指数(GI )
中GI食物（55≤GI≤70）：- 具有一定的饱腹感。低GI食物（GI＜55）：- 饱腹感持久，不易感到饥饿。以下是一些常见高升糖食材的升糖指数：1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0...
食物的升糖指数(GI )
低GI食物：GI＜55饱腹久，不易饿 常见高升糖食材的升糖指数一览表：序号 食物名称 GI 1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8 4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 9 巧克力 49 10 蒸肠粉 89.0 11 白米粥 102.0 12 大米饭（...