含糖量高的主食有哪些
葡萄干糖份：1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干，大部分还是葡萄中天然的糖份，但有些工厂会因脱水的果干过涩而加入额外的糖，以增加口感风味。葡萄干常被用作零嘴，且易添加于多种料理中，不知不觉中摄入大量糖分和热量。吃1杯(170克)的葡萄干，糖量已比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。
2. 糖醋鸡丁
糖醋鸡丁：88.13克
糖醋鸡丁因其甜酸口感成为受欢迎的中式料理。但其浓稠的调味料中糖量高出世界卫生组织(WHO)建议量的3倍。麦当劳的巧克力奶昔含63.09克糖，而一份糖醋鸡丁的家常菜糖量却更高。
3. 卷心菜色拉
卷心菜色拉：25.86克
为吸引注重健康和身材的消费者，快餐店在菜单中加入轻食类选项如色拉。然而，色拉中也可能加入糖分以增加甜度，吸引顾客。
4. 意大利面肉酱
意大利面肉酱：10.38克
肉酱意大利面虽看似咸味口感，但实际上许多店家的意大利面酱中含有大量糖分，几乎等同于4片巧克力饼干。
5. 西红柿罐头汤
西红柿罐头汤：10.21克
一碗西红柿罐头汤汤，糖量即达一天建议摄取量的一半，仅是为了让汤头更有甜味。
6. 优格
优格：10克
优格本为健康食品，含有天然寡糖和益生菌，对肠胃有益。但低脂优格通常会增加糖量以补偿口感，一份优格的含糖量可能相当于5片巧克力饼干。
7. 8盎司冷冻披萨
8盎司冷冻披萨：7.10克
披萨即使以蜂蜜取代酱料，其含糖量也依然惊人。
8. 番茄酱
番茄酱：4克
一小匙番茄酱即含4克糖。在吃炸薯条、炸鸡时，倒入的番茄酱量加上有些人额外加糖包和番茄酱混匀食用，糖分摄入量更不可小视。
9. 街边豆浆
街边豆浆
上班族常在路边摊购买包子和豆浆作为早餐。然而，豆浆加工时为增加口感，小作坊会加入大量白糖。这样制成的豆浆几乎与白开水无异，却成了身材的隐形杀手。
10. 罐装咖啡
罐装咖啡
罐装咖啡虽小，但含糖量高。黑咖啡几乎无热量，而调味咖啡中添加了大量糖和奶精，这些成分都是高热量的身材杀手。每天喝一罐240ml，一年可导致体重增加6公斤。
无论是酱料、冷冻食品、主食还是点心，都应控制食用量，并尽量少吃加工食品。选择越天然、越简单的食物，就能避免隐藏糖分的危机。
哪些主食的含糖量比较高?
1. 白面包：这种精制的面食由于去除了谷物的外壳和胚芽，其营养价值相对较低，含糖量较高，容易导致血糖迅速上升。2. 白米饭：与全谷物相比，白米饭的营养价值较低，其高含糖量部分来自精制的米粉，易消化，可能导致血糖水平迅速升高。3. 糕点和饼干：这些食品通常含有大量的糖分和精制面粉，营养价值较...
含糖高的食物有哪些
含糖量高的食物主要包括以下几类：主食类：玉米油饼烙饼馒头米粉豆类或豆制品类：腐竹豆腐皮黄豆小豆绿豆豌豆蔬菜类：甘薯马铃薯芋头山药藕荸荠百合大蒜头洋葱金针菜香菇白木耳黑木耳发菜海带紫菜苔菜水果类：葡萄柠檬鸭梨李子草莓樱桃枇杷菠萝禽畜产品：牛乳粉鸭蛋海鲜类：蚌海蜇河螃蟹以上是六类含糖量较高的...
血糖高吃什么主食好
如果血糖高，可以选择以下适合的主食：1. 高纤维谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，有助于控制血糖上升速度。2. 蔬菜：选择低糖量的蔬菜，比如菠菜、花椰菜、西兰花等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，而且糖分较低。3. 蛋白质食品：例如鱼、火鸡、鸡胸肉等，这些食品有助于提供...
主食含糖量一览表
主食含糖量一览表如下，米面类：大米76，小米77，馒头49，面条57，玉米面72，富强粉72.9，糯米粉72.9，面包93，馄吞皮56.2，血糯米73.6。蛋类：鸡蛋1.3，鸭蛋1，蛋清1.2豆制品类：豆腐3.0295，豆腐丝7.0，百页7.0，豆腐脑1.0，豆腐花1.0，豆腐衣12.1，豆腐干4.1。肉类：猪肉1，猪肝3...
含糖高的食物有哪些
1. 主食类：日常饮食中的主食，如玉米、油饼、烙饼、馒头和米粉，往往含有较高的糖分。2. 豆类或豆制品类：包括腐竹、豆腐皮等豆制品，以及黄豆、小豆、绿豆、豌豆等，这些豆类食品的含糖量也相对较高。3. 蔬菜类：某些蔬菜如甘薯、马铃薯、芋头、山药、藕、荸荠、百合、大蒜头、洋葱、金针菜、香菇...
血糖高主食吃什么
血糖高的患者，主食应以低糖、高纤维的谷物类食物为主。这类食物有助于控制血糖波动，维持血糖稳定。以下是对主食选择的详细解释：1. 谷物类食物：血糖高的患者主食应以谷物为主，如小麦、燕麦、玉米等。这些食物富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升速度。同时，谷物中的碳水化合物能够稳定血糖水平...
血糖高吃什么主食
陈粟米，又称小米，其陈年之味更添风味。粟米营养丰富，据分析，每100克粟米含碳水化合物75.1克、蛋白质9克、脂肪3.1克，以及钙41毫克、磷229毫克、铁4.7至7.8毫克。此外，它还富含镁、锌、硒等微量元素，属于高钾食物。这些营养成分共同作用，有助于降低血糖，并具备利尿降压的效果。
高血糖吃什么主食
一、主食种类推荐 高血糖患者可以选择以下主食：粗粮：如燕麦、玉米、糙米等。薯类：如红薯、土豆等。低糖食品：如全麦面包等。二、解释 1. 粗粮的选择：粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升。如燕麦富含可溶性膳食纤维，能减缓葡萄糖的吸收；玉米的淀粉结构较为特殊，有助于控制血糖...
血糖高的人吃什么主食好
1. 粗杂粮是控制血糖的好帮手 粗杂粮，如燕麦、麦片和玉米面等，富含无机盐和食物纤维。多食用这些食物可以起到控制血糖的作用。它们不仅营养丰富，还能帮助稳定血糖水平。2. 米饭——中国人的传统主食 米饭作为中国人日常的主食之一，其含糖量相对较低，有利于控制血糖。选择白米饭作为主食是一个不错的...
含糖量高的主食有哪些
肉酱意大利面中的糖分含量也不容忽视，几乎相当于4片巧克力饼干。一罐西红柿罐头汤就含有10.21克糖，几乎达到一天建议摄取量的一半。优格虽然有益健康，但低脂优格常会增加糖分来补偿甜味，其含糖量可能等同于5片巧克力饼干。冷冻披萨和番茄酱也含有较高的糖分，而街边豆浆和罐装咖啡则会因为加入大量的糖分...