每个人在生活中都需要努力去实现。但是，是否有必要在每件事上不断追求完美，然后为每一次失误而痛斥自己，或者为每一次被认为成绩不佳而进行严厉的自我批评。

当你有所觉察时便是改变的开始，那么我想请题主觉察下，什么时候不会有这种想法呢？当时自己做了些什么呢？如果你改变这些后，你感觉有哪些不一样呢？谁会发现这种不一样呢？如果有奇迹发生，你不在自责而是勇敢的面对和承担，题主可以想下，你做了哪些努力，会让奇迹发生呢？不知道题主的具体情况，给题主一些小建议：

1、调整心态，接纳自己

接纳自己，允许自己可以犯错事后去责怪谁、抱怨谁，会给自己增添更多的烦恼。最好的做法就是从我自己开始改变，从我自己开始去转化，从我自己开始去释放，接纳自己的错误，接纳不堪的过往。真正的欣赏自己，真正的接纳自己，那么我的起心动念、所作所为才不会老是落入到想要去证明以及想要去比较，落入到无止境的痛苦当中。

2、做镜子练习

一个有用的练习是每天照照镜子的眼睛，持续 30 天，然后说：“我完全原谅你了。” 显然，一开始这可能会让人觉得有点傻。你可能会觉得自言自语很奇怪。但我建议将任何内心的谈话或评论放在一边，无论如何都要进行镜像练习。

避免低估此练习的效果。一两个星期后，面对镜子里的自己，你会不那么不舒服。镜子练习可以帮助你产生自我接纳。

3、努力学习提升自己

初二正是打下基础的好时机，所以，你可以把时间和精力放在学习上，好好学习，提升自己，让自己做最信任的娃娃。

4、寻求自己或他人的帮助

可以找熟悉的人聊聊天，诉说下心中的不满，可以听听音乐跑跑步，都会让你放松下来的。

最后，想告诉题主，不要想那么多，调整好心态，好好享受无忧无虑的时光。

告诉自己无关紧要的事情，没有必要让自己在情绪上有那么大的压力，都是小事情不需要计较，只需要看到好的一面，看看能不能学习，让自己成长，这就足够了。

要告诉自己，每个人都会犯错误，不要因为一点小事就自责，以后改正就可以了，并不是什么大事。

那么就应该要让自己变得更加有自信，同时也应该做一些事情，让自己开心，不要太在乎别人的意见。

一、后悔

分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。

1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。

初二女生,总是会为了一些小事自责怎么办?
二、自责分析：容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责...

老是为一些过去的小事想不通.陷入自责和痛苦.我该怎么办?
1. 个性中的悲观与乐观是先天性格的一部分，没有绝对的好坏之分。乐观的人可能由于考虑不周而在大事上后悔，而悲观的人则通常在小事上犹豫不决。2. 您的细致思考和对小事情的过度关注意味着您在处理重大问题时会显得更加稳健和有成竹。3. 然而，过分沉溺于小事的处理也不是明智之举。您已经意识到...

总是会因为一件小事自责很久…?
说明你的心思太重了，凡事都喜欢钻牛角尖，这样的性格会活的比较辛苦。忘掉这件小事情，不要总是纠结于这些。这些并不会对自己产生很大的影响。那是因为胸怀不够远大，其实很多事情都不是一个人的是原因，所以你也不必把责任都归咎于自己做为一个人都会有犯错的时候，既然已经过去了，就不要再自责自...

为什么我总会因为一些事情过分自责??
1、静坐休息 哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自身的感觉上，是否有哪个部位感到不舒服。当静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。2、放声大笑 手里拿点能发笑的材料...

总是为过去的一些小事感到自责,后悔,突然想起来就很难过,我该怎么...
过去的不愉快的事就让它过去吧， 可以弥补的就弥补，你很后悔那次和妈妈吵架，说明你也从中得到了成长。以后对妈妈好点，多孝敬妈妈就行了。要向前看，过去的事就不要太在意。不

我不知道是不是焦虑?
为点小事反复自责属于焦虑，是一种心理问题。你可以按照下面的方法，调节自己，如果效果不明显，再做心理咨询。一是学会包容自己犯错误。容许自己把一件事情做得不那么完美，甚至出现错误也可以理解。每个人都有自己不擅长的地方，给自己一个时间去学习。眼前做得不够好，即使自己和别人比还差得很远，都...

人为什么经常会因为一些小事而生气?
1. 人际交往中，相互吸引与排斥是正常的心理和生理现象，我们无法避免，但应避免冲动反应。2. 每个人都有可能因琐事感到烦躁，这不是圣人的专利，也不应因生气而自责。但是，对于因小事而过度反应的行为，我们应进行自我反思。3. 意识到自己对小事过度反应时，意味着我们已经开始掌握自我修养与小气的平衡...

总为以前做过的错事傻事不停懊恼自责。怎么办~~?
事后，被某些利息人知道了，觉得自己在那个圈子很丢人，很没诚信。好像再怎么解释都是你不对，殊不知其实他们也有过错，其实任何一方都是过错人，要自责应该那个恶意隐瞒一开始就想欺骗所有人的坏蛋。长个教训，以后做事讲原则，不再做损人不利己的事情就是了，相信别人会给你改过自新的机会的。时间...

做错一些小事说错话总自责自罪,我知道这样不好但是总控制不住
这种性格其实就是不够豁达。以后过分自责的时候，你可以拿一些类似的事情来比较一下。肯定有比你做得过分都不自责的人。或者自己跟自己比较，现在比以前做得好就可以了。也可以听听音乐唱歌。或者做一些其他分心的事情。

女人抑郁症的10个前兆
1、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。6、总是...