有哪几种保健运动可以提高性功能呢?
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
3、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
4、仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
5、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
6、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。
7、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
8、提肛锻炼
很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。假如你想了解男人的性保健该从哪几方面做起等知识，倍领安全网上还有很多房事安全的相关常识供您查找，希望可以帮助到大家哦！
5个提高性功能的运动 锻炼性功能最好的运动
1. 俯卧撑运动 俯卧撑是一项有氧运动，能锻炼手臂和腹部肌肉。坚持进行俯卧撑，能增强肌肉力量，进而提高性功能，有助于改善相关症状。2. 深蹲运动 深蹲运动被广泛认为是改善男性性功能的有效方式。它能锻炼盆底肌，增强臀部和大腿力量，从而提升性能力，为夫妻双方带来更佳的性生活体验。此外，定期锻炼还能...
锻炼性功能的几个动作 这三大动作可以轻松锻炼性功能
俯卧撑 在房事过程中，腰部和手臂的力量至关重要。俯卧撑作为一种经典的运动方式，不仅能帮助增强身体力量，还能促进下身血液循环，对提升性能力大有裨益。每天只需做二十个俯卧撑，坚持下来，你会发现身体有了明显的改善。以上介绍的几个动作都是非常适合男性的锻炼方式。它们不仅能增强男性性功能，还能改善...
性功能的自我锻炼方法有哪些
性功能的自我锻炼方法多种多样，其中坐浴、做俯卧撑和肛门紧缩法是较为常见的几种方式。首先，坐浴是一种有效的锻炼方法。通过使温热的水进行坐浴，每次持续约30分钟，可以促进局部血液循环，对男性性功能的提升有着积极的帮助。这种方法不仅简单易行，而且能够带来显著的保健效果。其次，做俯卧撑也是锻炼性...
有哪几种保健运动可以提高性功能呢?
1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、...
男性性功能锻炼的6个方法
第一、沐浴改善性功能，经常洗澡可以改善男性的性功能，对男性性器官的健康有很大的好处。 具体来说 一个浴缸，热水和一个半盆，水温尽可能高，不烧伤是适当的。第二、每天15次俯卧撑，对于男性来说，俯卧撑是改善性能力的首选运动。 由于俯卧撑完成，手臂，胸部，腹部，臀部和腿部的肌肉群需要彼此紧密...
哪些运动有助提高性功能 7个动作帮你提高性功能
运动不仅是塑造健康体魄的良方，对于提升性功能也大有裨益。以下是几种有助于增强性功能的运动方式，让我们一同探索它们的奥秘。下蹲运动：下蹲运动凭借其独特的优势，能够有效提升性功能。大腿部肌肉的坚实与动脉的紧密包裹，使得无论是深蹲还是半蹲，都能有效牵拉到PC肌，促进阴茎的血液输送。此外，下蹲...
哪些锻炼方法有助于提升性功能?
有助于提升性功能的锻炼方法主要包括俯卧撑、游泳和下蹲：俯卧撑：俯卧撑是一种全身性的力量训练，特别是针对上肢、胸肌和核心肌群。强化这些肌肉群有助于提高身体的整体力量和耐力，从而间接提升性功能。游泳：游泳是一种有氧运动，能够增强心肺功能，改善血液循环。良好的血液循环对于性器官的功能至关重要...
有哪9种运动方式可以提高性功能
（1）想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。通过倍领安全网的详细讲解，相信广大朋友都了解了有哪9种运动方式可以提高性功能了吧，如果还想了解更多关于...
增强性功能的最佳运动
1、俯卧撑。俯卧撑是一项最好的提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们去练习掌握下，况且练习俯卧撑还是比较简单的，需要的是我们日常的坚持，我们可以从小数目开始积累，慢慢的往上面加数字。2、哑铃运动。我们先俯卧撑姿势做好，接着我们的双手拿着哑铃，把哑铃往我们前方推动，接着再往我们的肚子...
性功能保健的九个技巧有哪些
随着男性年龄增长房事次数增多，大部分男性的雄性激素有所下降，因此身为男性的你需要大保健了，那么性功能保健的九个技巧有哪些呢？下面小编告诉你。1、经常运动 慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！2、适度的夫妻生活 相关人士介绍，越是适度的性生活越能促进...