立定跳远的正确姿势是什么？
立定跳远怎样才能跳的远？立定跳远技巧
立定跳远技巧是什么？
两脚开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂前后摆动，两膝随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地用力向前上方跳起，使身体在空中成斜线，然后收腹屈膝，小腿前伸，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
立定蹲起跳时，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
立定跳远练习注意事项
尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。
以上内容参考 百度百科-立定跳远
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、
两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、
两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、
身体重心前移
在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、
蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
注意！！！·
后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐!
落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！
祝你成功!
立定跳远的正确姿势包括三个基本动作：预摆、起跳腾空、落地缓冲
动作要领如下：
1、预摆
两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
3、落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
我认为你没有跳起来的主要原因是你的两臂摆动不到位。按照立定跳远的动作要领，数三个数：数一的时候两臂由下垂向前预摆同时屈膝一次；数二的时候两臂由前向下向后预摆同时再屈膝一次；数三的时候两臂用力向前摆动同时带动身体向前上方跃起，尽量向高跳出，那样你就会跳的很远了。记住了一定要两臂用力摆臂带动身体跳起来。
太夸张了。我给你按顺序说几个要点。1,、两脚平行站立、小于肩宽，俩腿微曲重心在前脚掌 2、两臂直臂摆动俩次，第一次：向前上方摆动时短时间深吸气、向下摆动时短时间深呼气、第二次向前上方动短深吸气、摆臂速度比第一次快、向后下方摆臂时憋气不要呼出了，3、两臂迅速向前上方摆动、同时两脚前脚掌抓地迅速蹬地，两膝蹬直、髋腰伸直，身体在空中成斜直状，4当身体要过最高点时迅速屈膝收腹小腿前伸，最后脚后跟着地
你跳不远的原因我想有可能有以下几点：1、没有憋足一口气 2、摆臂不协调 3、蹬地展身不充分 4、最后没有屈腿收腹伸脚的动作。以上都是个人见解、仅供参考
立定跳远正确的姿势是怎样的?
1. 两脚平等站位：正确的站法是两脚并拢，脚尖向前，与运动方向一致。这种站法有助于保持膝关节和踝关节的运动自由度，同时确保两腿垂直，避免形成夹角。2. 两臂的摆动与呼吸的配合：摆动时，两臂应从下向上缓慢摆动至头顶，并随之吸气。在起跳前，两臂快速摆动至头顶，同时深吸一口气，然后在摆动至两侧...
立定跳远的正确姿势是什么?
两脚开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂前后摆动，两膝随着协调屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地用力向前上方跳起，使身体在空中成斜线，然后收腹屈膝，小腿前伸，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。立定蹲起跳时，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝...
立定跳远正确姿势怎么练
立定跳远的正确姿势练习方法如下：一、预备动作 站立位置：两脚站立于起跳线前三厘米左右，两脚稍微开立，宽度与肩膀相等。 身体姿态：笔直站立，保持身体放松，调整好心态，可适度深呼吸以准备发力。二、摆手动作 前摆手：两手笔直前伸，宽度与肩同宽，接近90度角，两脚保持直立。 后摆手：迅速用力将手臂...
立定跳远的正确姿势
立定跳远的正确姿势包括预摆、起跳、腾空和落地四个主要阶段。预摆阶段：双脚分开与肩同宽，站在起跳线后。双臂自然前后预摆1到2次，双腿随预摆的节奏屈伸。在预摆过程中，身体重心适度下降，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳做好准备。起跳阶段：当双臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速...
立定跳远的正确姿势
立定跳远的正确姿势是：两脚自然分开，与肩同宽，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾，然后两臂迅速向前摆动，两腿迅速蹬伸，使身体向前上方跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，保持身体平衡。在立定跳远的过程中，起跳的姿势尤为关键。两腿的屈膝半蹲是为了积蓄力量，为起跳做准备。同时，两臂的后摆也是...
立定跳远正确姿势怎么练 立定跳远正确姿势介绍
1、预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。2、摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽接近90度角，两脚依然直立。后摆手动作要从前摆手迅速用力自然摆到身体后方，同时两脚...
立定跳远的正确姿势
立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。3、臂的摆动作用立定跳远必须直臂...
立定跳远技巧,主要是姿势
5. 站立姿势调整：两脚站立成内八字，以前脚尖为支撑点，逐渐将两脚分开至与肩同宽，保持脚尖向前，与运动方向一致。双腿保持垂直姿势，既不形成夹角，也有利于膝关节和踝关节的运动。这种站姿易于掌握，并能有效提高跳远成绩。6. 摆臂与呼吸的配合：预摆时手臂放松自然摆动至头上，伴随轻松吸气。随后手臂...
立定跳远的四个动作要领
立定跳远是一种历史悠久的体育项目，包含多种技巧。掌握正确的跳远方法对成绩至关重要。以下是对立定跳远四个动作要领的详细介绍：1. 准备动作 - 站立姿势：双脚与肩同宽分开，膝盖微曲，身体略微前倾。- 手臂摆动：两臂自然下垂，随后前后摆动，前摆时尽力伸直双腿，后摆时弯曲膝盖，降低身体重心。2. ...
立定跳远正确姿势
在进行立定跳远时，正确的姿势至关重要。以下为正确的姿势与步骤：1. 准备姿势：两脚应分开，宽度与肩同宽。身体稍微前倾，双脚的前脚掌和脚趾需紧紧抓住地面。同时，双臂进行前后摆动，膝盖随着动作协调地弯曲和伸直。当双臂从后向前上方摆动时，迅速用力向前上方跳跃，使身体在空中呈现斜线姿势。接着收腹...