米饭,馒头和面条哪个更容易升血糖?你觉得该如何搭配相应的饮食?_百度...
以备不时之需。衡量食物升糖能力的指标有升糖指数Gi和血糖负荷GL，Gi代表食物升血糖的速度，GL代表食物中碳水化合物总量对血糖影响程度，GL是Gi值的升级版，更准确和重要，是最主要考虑因素，GL值越低对血糖影响越小。我们对常见面食的升糖程度从低到高进行排序，均以100g为例。

小米和面食哪个糖分高
这两者相比，还是面粉中的含糖量比较高，因为面粉中的主要成分就是淀粉，而大米中还有着氨基酸，所以是不一样的，都属于是主食类的，如果你想要减肥，可以适当的减少面粉类食物或者大米的摄入。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；⒉小米具有防止反胃、呕吐的功效；⒊还具有滋阴...

如何避免选择升糖指数高的食物
3、面条：与馒头同样是面粉为原料，但做熟之后热量差距也较大，每100克面条含热量只有110千卡，这与原料的多少及含淀粉和水分的量有关系。4、每100g的食物含热量由高到低来排序依次为：馒头>米饭>面条。按热量看建议糖友优先选择米饭或馒头较好，同样重量热量低饱腹感强，对控制体重有好处，更有利...

水果甜不等于高糖
在含糖量之外，控制糖分摄入还需进一步参考血糖生成指数（GI值）。GI值表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，通常反映食物能够引起人体血糖升高多少的能力。在《我国食物血糖生成指数表》中，苹果、梨、葡萄、桃、李子等常见...

含糖量比较低的主食
含糖量比较低的主食 含糖量比较低的主食，糖尿病是我们生活中比较常见的一种疾病，而且一旦患有糖尿病就会终身伴随，对我们的身体健康有比较严重的危害，可能一不注意就会引起血糖升高，糖尿病患者平时应多食用一些含糖量低的食物，下面含糖量比较低的主食。含糖量比较低的主食1 升糖指数最低的主食...

糖尿病人能吃橙子或者桔子么?
可以吃。糖尿病人吃橘子可预防便秘，橘子含维生素c与柠檬酸，除维生素c以外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便；糖尿病人吃橘子可预防冠心病，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转，对糖尿病患者而言，食用水果宜选择升糖较缓的水果，如苹果、橙子、梨。

糖的真相大揭秘:果糖,最深藏不露的甜蜜杀手
葡萄糖、果糖和白糖是我们日常饮食中常见的糖。在面对这三种糖时，你是否会将它们按健康程度排序？果糖似乎被贴上健康标签，因其主要存在于水果中，而水果通常被认为是健康食物。果糖的甜度最高，同样甜度下用量较少，升糖指数仅为19，远低于葡萄糖的100，甚至被用于某些糖尿病食品。然而，果糖真的是...

血糖高可以吃橘子吗 血糖高患者吃水果的原则
1、血糖高的患者可以吃橘子，因为橘子含糖量只有12%。每天吃三个橘子，满足一个人对维生素C的需求，但是吃橘子过多会引起尿结石和肾结石，血糖高的患者吃橘子最好是在两餐之间，控制好血糖的情况下可以吃一到半个橘子，经过研究发现，吃橘子能够预防冠心病，高血压，糖尿病等等。2、橘子富含维生素C和...

血糖高的人可以吃橘子吗?每天可以吃多少
血糖高的人可以吃橘子吗?对于血糖高的患者，在血糖控制达标以后是可以适当的吃橘子的。而且橘子属于升糖指数相对较低的水果，例如苹果、猕猴桃、柚子、李子这一类的水果可以适当的进食，但一定要保持进食水果的良好时间，尽量放在两餐之间，以下午三四点钟进食最为合适。同时，在进食后可以适当的增加体育功能...

血糖高能吃桔子
所以，一定要掌握好进食水果的数量，不宜多食。数量：每人每天500克的蔬菜和水果，蔬菜400克，水果100克。并要计算水果热能数，100克苹果或橘子相当于12.5克主食.应从主食中减去12.5克.水果的重量包括与核的重量。如果每天吃200克的苹果，所产生的热量相当于吃主食的25克。表中就是相当于25克粮食，...

网友见解：

慎泉19339315049：糖尿病人宜吃哪些主食 - 39问医生 - 网
凤钥 ...... 应该是那篇《220种食物的血糖生成指数(GI)表》:yankou:

慎泉19339315049：五常大米与一般大米的含糖量?升糖指数?适合糖尿病人吗? -
凤钥 ...... 大米的含糖量是5.8毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,要是糖尿病要经常调换,因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了. 大米的升糖指数在59~50,是中等升糖指数食物 在日常生活中,糖友应该多注意饮食习惯,按照标准的热量进食,合理的运动,监测血糖的变化,按照糖尿病推荐食谱吃,以保证血糖的稳定和营养的摄取,你可以下载血糖高管APP