食物升糖排行榜!看完你就会吃了
1. 白米饭（粳米，精米）和馒头（GI值：90和85）2. 西瓜（GI值：72）3. 香蕉（GI值：52）中升糖食物（GI在60-70之间）：1. 煮胡萝卜（GI值：39）2. 西红柿（GI值：15）3. 葡萄（GI值：43）4. 枣（GI值：42）5. 煮玉米（GI值：55）6. 蒸土豆（GI值：65）7. 意大利面（GI值：4...

肉类升糖指数一览表
当血糖生成指数在55以下时，可认为该食物为低GI食物。当血糖生成指数在55～70之间时，该食物为中等GI食物。当血糖生成指数在70以上时，该食物为高GI食物。一般而言，食物血糖生成指数>70为高食物血糖生成指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。食物血糖生成指...

豆类升糖指数一览表
1. 黄豆：升糖指数约为18。2. 绿豆：升糖指数约为27。3. 红豆：升糖指数约为30。4. 黑豆：升糖指数约为42。5. 扁豆：升糖指数约为38。6. 豌豆：升糖指数约为48。升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的一个指标。低GI食物会使血糖缓慢上升，而高GI食物会使血糖迅速上升。对于糖尿病患者或...

食物的升糖指数(GI )
以下是一些常见高升糖食材的升糖指数：1. 麦芽糖 - 105.0 2. 葡萄糖 - 100.0 3. 绵白糖 - 83.8 4. 冰柠檬茶 - 74.0 5. 蜂蜜 - 73.0 6. 蔗糖 - 65.0 7. 冰淇淋 - 61.0 8. 可乐 - 60±7 9. 巧克力 - 49 10. 蒸肠粉 - 89.0 11. 白米粥 - 102.0 12. 大米饭（...

食物升糖指数一览表,看完不再糊涂
了解食物血糖生成指数（GI）对糖尿病患者控制血糖至关重要。GI指标反映食物对血糖影响的快慢，数值越高表示升糖速度越快。接下来，让我们通过一张详尽的476种食物GI一览表，了解不同类型食物对血糖的影响。低GI食物：这类食物在胃肠停留时间较长，糖分释放缓慢，餐后血糖峰值较低。它们的GI数值在55%以下...

食物的升糖指数(GI )
常见低升糖食材的升糖指数一览表：序号 食物名称 GI 1 黑豆 42.0 2 鹰嘴豆 33.0 3 藜麦香米 34 4 绿豆 27.2 5 红豆 23.4 6 花生 14.0 7 猕猴桃 52.0 8 香蕉 52.0 9 葡萄 43.0 10 苹果 36.0 11 桃子 28.0 12 柚子 25.0 13 樱桃 22.0 14 牛奶 27.6 15 低脂奶粉 11....

肉类升糖指数一览表
肉类的GI值通常较低，因为它们主要含有蛋白质和脂肪，而碳水化合物含量较低。以下是一些常见肉类的升糖指数：1. 鸡肉：鸡肉的GI值较低，大约在0-10之间。这是因为鸡肉主要含有蛋白质，碳水化合物含量很低。鸡肉是一种健康的蛋白质来源，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群食用。2. 牛肉：牛肉的GI值...

升糖指数食物对照表是什么?
升糖指数食物对照表是一份列出各种食物血糖指数(GI)的参考资料。以下是食物的分类和一些具体例子：1. 低升糖食物 - 五谷类：藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 - 蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、...

100种常见食物升糖指数表
常见食物升糖指数表如下：一、糖类（GI）1、葡萄糖：100 2、绵白糖：84 3、蔗糖：65 4、果糖：235、乳糖：46 6、麦芽糖：105 7、蜂蜜：73 8、胶质软糖：80 9、巧克力：410、MM巧克力：32 11、方糖：65 二、谷类及制品（GI）12、小麦（整粒煮）：41 13、粗麦粉（蒸）：65 14、面条（强化...

坚果升糖指数一览表
坚果在日常生活中十分受欢迎，因为它们不仅美味，还能提供多种营养。然而，不同种类的坚果对血糖水平的影响各不相同。为了帮助大家做出更明智的选择，本文将详细介绍多种坚果的升糖指数。首先，我们需要了解升糖指数（GI）的概念。GI值衡量的是食物摄入后血糖水平上升的速度与程度。GI值越高，血糖上升越快...

网友见解：

施饼18723152529：吃什么能升血糖
沙刻 ...... 在日常生活中,如何判定某一些食物会令人体血糖升高的幅度过大,在医学中用“升糖指数”来断定.升糖指数(GI),简单的说,是指食物引起人体血糖升高程度的指标.是人体进食后机体血糖生成的应答状况.当GI值大于或等于70,属于高升糖指数食物,如糯米98、白面包77.GI在56-69之间,如牛角包67、香蕉61.属于中升糖指数食物;GI值小于等于55,属于低升糖指数食物,如芋头55、葡萄45. 碳水化合物含量很高,且升糖指数高,进入到体内以后会使血糖快速升高.所以糯米加工成的糯米饭、粽子、年糕等;纯白面粉做的馒头、白米饭、浓稠的粥等升血糖都是比较快的.

施饼18723152529：糖尿病人适合吃什么 -
沙刻 ...... 1:控制主食的和糖的摄入.按你的体重及工作劳动强度控制好总热量摄入量2:按食物升糖指数表中升糖指数低的食物吃.3:可用“同种类食物交换分量替换法”.即用一些粗、杂粮代替同等分量的细粮;...