我受不了压力了，我快疯了，怎么办？？
压力太大感觉快撑不住了？做好着5点，一切都会变好
缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
缓解压力的方法二
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！
缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过
你受不了巨大的压力，快要发疯，我觉得你应该想办法调整自己的心态，按照下面的方法去做，你会发现会有很好的效果。
1、放松肌肉
如果生活和压力过大，那么时间久了就会导致身体受不了，所以要想解压就应该从放松身体开始，比如平时平时可以多做一些运动，不仅可以有效放松肌肉，而且还能增强体质和抵抗力，这样就会有效缓解身体上的压力，进而远离一些疾病的困扰。
2、呼吸训练
虽然我们每天都在呼吸，都却很少有人去用心感受自己的呼吸，如果在呼吸的时候去感受气息一进一出的律动，那么就可以使身体得到很好的放松。当身体处于一种放松状态时，那么心理和精神上的压力自然就会慢慢得到缓解，平时还可以多听一些舒缓的轻音乐，然后伴随着音乐去调整自己的呼吸频率，可以起到快速缓解压力的作用。
3、冥想
很多人都认为冥想非常难，殊不知只有持坐姿并闭上眼睛，然后让身体进入一个放松的状态，并且不去胡思乱想就可以进入冥想状态。在冥想的时候可以在脑海中营造一个轻松和谐的场景，比如在海边吹海风或在草地上尽情地奔跑等，都可以让身体和精神进入一个比较放松的状态。
4、改变思维方式
很多人都会将自己的全部身心投入到生活、家庭和工作中，根本没有给自己留下多余的思考时间，久而久之就会导致思维模式固化，甚至还会出现一些错误的想法，进而被这些错误的思维和想法所困扰，时间长了自己就会出现一些心理和精神类疾病。
殊不知每个人看待问题的角度和思考方式都不一样，就算是面对同一个问题时，不同的人也都会产生不同的思考，这种情况下就很容易营造出一些无形的压力。所以想要摆脱这种压力，就应该换一种思维模式，并且学会理解不同的意见，这样才能让心理得到彻底放松。
亲 转移注意力。
去做自己喜欢的事情，滋养自己的情绪。
去找朋友聊聊天。朋友不经意的一句话就会让您醍醐灌顶。
去锻炼身体。阳虚的人容易压力大，锻炼身体，让阳气上升，就会缓解压力。
希望可以帮到您
为您送上真诚的祝福
压力是对符合自己精神属性的能量被榨干的表现，通过一种行为，或者获取一些内容来进行压力上的释放。表面上是压力释放，实则是能量的自我补充。就像一个人累了就要休息一样，如果你累了还不停下来休息补充自身的能量状态，对自我的负担就太大了。不要强迫自己，静下心来想想自己想要补充什么，压力必然会得到改善。
人的一生，不可能过得风平浪静，即使你是百万富翁。俗话说得好，三十年河东三十年河西。当你碰到人生中难过的坎，你应该往周边或书本上看看，那些比你压力山大的人是怎样面对困难，解脱自我的，别把自己的心扉关住，往更远外想一想，幸福都是相似的，不幸各有各个难念的经。
看一些放松治愈的视频或音乐，也可以向自己的亲人或朋友倾诉
我受不了压力了,我快疯了,怎么办??
1、放松肌肉 如果生活和压力过大，那么时间久了就会导致身体受不了，所以要想解压就应该从放松身体开始，比如平时平时可以多做一些运动，不仅可以有效放松肌肉，而且还能增强体质和抵抗力，这样就会有效缓解身体上的压力，进而远离一些疾病的困扰。2、呼吸训练 虽然我们每天都在呼吸，都却很少有人去用心感受...
心里承受不住几种压力像疯了一样该怎么办?
1. 面对压力，首先要保持冷静，因为只有冷静下来，你才能有效地应对各种问题。2. 如果你感到压力过大，快要无法承受，那么找到一个安静的地方，坐下来，进行深呼吸。3. 专注于你的呼吸，观察它的一吸一呼，这有助于你放松身心，减轻紧张情绪。4. 在观察呼吸的同时，也尝试去觉察自己的思想和情绪。不...
人疯了的时候该怎么办,整天过这样的生活,我快受不了了
1. 面对情绪崩溃的时刻，首先要认识到，唯有自己才能拯救自己。当你沉浸在消极的想法中，心情会愈发沉重。请相信，改变心态的关键在于行动起来，外出散步或进行其他放松活动，有助于缓解压力。
我快疯了,怎么办?
1. 当我快疯了的时候，我该怎么办？如果你感到压力过大，情绪接近崩溃的边缘，以下是一些缓解方法：2. 深呼吸练习：集中注意力，慢慢地吸气然后呼气，重复这个过程，直到你感到更加平静和放松。3. 体育活动：参与体育活动可以帮助你释放紧张，同时也有助于促进大脑释放有益的化学物质，提升情绪。4. 学...
压力大,心情烦躁,心烦意乱怎么办,感觉人心情沉重,再这样下去要疯了
1. 面对生活中的压力，我们每个人都承受着不同程度的精神负担。2. 给自己适当的放松时间，寻找必要的调节方式，这非常重要。3. 尝试在生活中创造一些小浪漫，有助于提升心情。4. 与朋友交流，分享内心的想法，是缓解压力的有效途径。5. 生活在现代社会，我们都在负重前行，面对压力，我们需要找到自己...
内心很压抑怎么办。。我真的感觉快要疯了。。
第一，你需要找人倾诉，找个朋友或者家人，又或者陌生人吧 第二，要慢慢想开，心胸豁达，慢慢去调整自己，学会控制情绪，第三，找到自己的兴趣爱好，有让自己能够专心的事或者自己的梦想和目标 你长时间压抑容易得心里疾病，就第一条，一定要找一个愿意倾听的人，和他诉说，让他来开导你。其实我现在和...
感觉越来越累了!我受不了这气、、、要疯了!
,发泄出来 是好的， 别瞥在心里 ，会把自己瞥生病的！~
我快疯了,只要心情低落时就会不由自主的用刀自残,我知道这样不好,可我...
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要...
我要疯了我应该怎么办?
你应该先冷静下来，然后寻找解决问题的方法。当你感到快要崩溃时，首先要让自己冷静下来。可以尝试深呼吸、冥想或者进行短暂的身体活动，以缓解紧张的情绪。面对压力时，保持冷静有助于你理智地思考并做出正确的决策。接下来，分析导致你产生这种情绪的原因。是工作、学习还是生活中的问题？是人际关系还是个人...
上大学一点压力也没有,我快要疯了!怎么办
同是大学生～感觉你先找下自己的目标吧。没有目标你就很迷茫。比如有的人进校园就决定考研，一直在做各方面准备，有的人决定一毕业就就业，又是另一种活法。如果你喜欢你的专业恭喜你，你继续走，不喜欢可以想办法再走另一条路。总之大学是边玩边学嘛，光学不玩也够可惜。