升糖指数食物对照表
下面是几种GI值较高的食物：1. 稀饭：在物质生活水平较低的时代，稀饭是许多人的主食。稀饭由于质地柔软，易于消化，而且中医认为它具有养胃、止渴、补血调中等健康养生作用，因此至今仍受到许多人的喜爱。但是，稀饭的GI值并不低，因此，血糖高的人喝稀饭要注意不要煮得太稠，也不要喝得太多。2. 炸...

五谷杂粮升糖指数一览表
例如，大米的升糖指数较高，建议适量食用，并避免单独食用，最好搭配其他低升糖指数的食物一起食用。小米和荞麦的升糖指数中等，虽然可以适量食用，但也不能过多摄入。相比之下，玉米、燕麦、红豆、绿豆、黑豆和豌豆的升糖指数较低，可以作为主食或零食食用。通过这份五谷杂粮升糖指数一览表，我们可以清楚...

玉米升糖指数高吗
较低，玉米升糖指数为55。食物升糖指数对照表：（1）高升糖指数食物GI值＞70 ；（2）中升糖指数食物GI值56-69 ；（3）低升糖指数食物GI值≤55 。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。糯玉米的支链淀粉远高于甜玉米，这也是它软...

各种主要粮食含糖量是多少
糖量1％南瓜、紫菜、生菜 糖量2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜糖量3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐 糖量4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆糖量5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐 糖量6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃...

主食升糖指数一览表
主食升糖指数一览表：让你的饮食更健康！饮食是维持生命健康的重要因素之一。而主食升糖指数是指食物中的含糖量进入血液中后能够引起血糖水平升高所需要的时间和程度。在选择主食时，了解主食升糖指数的知识可以帮助你制定更健康的饮食计划。第一组主食升糖指数较高，包括白面包、米饭和土豆等。这些食物...

常吃米饭,会导致血糖升高?米饭、馒头和面条,哪个不能多吃?
6. 烹饪技巧也会影响食物的糖指数。烹饪时间越长，食物煮得越烂，消化吸收越容易，糖指数越高。因此，控制烹饪时间和方法有助于降低食物的GI值。7. 医生建议先吃蔬菜和肉类，最后再吃主食，以减少主食的摄入量，有助于控制血糖。8. 对于正常人，适量食用主食是必要的；对于高血糖患者和高危人群，应...

糖友需知:四十种常见食物的GI升糖指数,饮食做好了,血糖控制好_百度知 ...
因此，我们在选择食物时一定要选择升糖指数低，对血糖影响小的食物。1、饮食粗细搭配 在饮食上，需要注意粗粮与细粮的搭配，比如我们常见的米饭、馒头以及面条等，GI值都是比较高的，但粗粮如燕麦、糙米、小米、绿豆等，GI值普遍较低，而且粗粮营养高，富含膳食纤维、矿物质以及维生素等，对于糖尿病患者来...

常见食物升糖指数表
食物的升糖指数（GI）揭示了各种食物对血糖水平的影响程度。以下是一些典型食物的GI等级：1. 低GI食物：GI值小于55，例如燕麦、全麦面包、各类水果、蔬菜等。2. 中等GI食物：GI值介于55至70之间，如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。3. 高GI食物：GI值大于70，包括白面包、糖果、薯片、米饭等。精制...

糖友需知:四十种常见食物的GI升糖指数,饮食做好了,血糖控制好_百度知 ...
通常，高GI食物会引发血糖快速上升，因此，糖尿病患者应尽量避免食用。相反，低GI食物有助于血糖和血脂的稳定代谢，预防并发症，减少药物或胰岛素的用量，同时提供持久的饱腹感，适合糖尿病患者。选择食物的建议：**在选择食物时，应优先考虑那些GI值低、对血糖影响小的主食。1. **粗细搭配的饮食：**在...

大米饭和馒头的升糖指数是多少
1. 馒头、米饭、面条作为常见主食，几乎每餐都必不可少。2. 虽然短期内不食用主食可能没有明显问题，但长期不吃主食，身体是难以承受的，迟早会出现问题。3. 馒头、米饭、面条都是高升糖指数食物，富含碳水化合物，是人体必需的三大营养素之一，提供能量，维持正常生命活动。4. 米饭、馒头、面条的升...

网友见解：

茹的18486424689：糖尿病人适合吃什么 -
汤牵 ...... 1:控制主食的和糖的摄入.按你的体重及工作劳动强度控制好总热量摄入量2:按食物升糖指数表中升糖指数低的食物吃.3:可用“同种类食物交换分量替换法”.即用一些粗、杂粮代替同等分量的细粮;...