肉类升糖指数一览表
当血糖生成指数在55以下时，可认为该食物为低GI食物。当血糖生成指数在55～70之间时，该食物为中等GI食物。当血糖生成指数在70以上时，该食物为高GI食物。一般而言，食物血糖生成指数>70为高食物血糖生成指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。食物血糖生成指...

食物升糖指数一览表,看完不再糊涂
低GI食物：这类食物在胃肠停留时间较长，糖分释放缓慢，餐后血糖峰值较低。它们的GI数值在55%以下，用绿色标注，适合糖尿病患者选择。中GI食物：餐后血糖峰值介于低GI和高GI食物之间。这些食物的GI数值范围在55%-70%，用黄色标注，适合作为均衡饮食的一部分。高GI食物：这类食物进入胃肠后消化速度快，...

食物含糖量和升糖指数一览表,你不得不知!
升糖指数排行榜（从低到高）：紫菜（GI=20）、生菜（GI=25）、黄瓜（GI=26）、神桐西红柿（GI=26）、冬瓜（GI=27）、菠菜（GI=30）、卷心菜（GI=31）、茄子（GI=31）、甜菜叶（GI=31）、芹菜（GI=33）、韭菜（GI=33）、蒜黄（GI=33）、萝卜叶（GI=34）、胡萝卜（GI=35）、海带（GI=...

食物的升糖指数(GI )
高GI食物：GI＞70饱腹感差，饿得快 中GI食物55≤GI≤70可饱腹 低GI食物：GI＜55饱腹久，不易饿 常见高升糖食材的升糖指数一览表：序号 食物名称 GI 1 麦芽糖 105.0 2 葡萄糖 100.0 3 绵白糖 83.8 4 冰柠檬茶 74.0 5 蜂蜜 73.0 6 蔗糖 65.0 7 冰淇淋 61.0 8 可乐 60±7 ...

肉类升糖指数一览表
肉类的GI值通常较低，因为它们主要含有蛋白质和脂肪，而碳水化合物含量较低。以下是一些常见肉类的升糖指数：1. 鸡肉：鸡肉的GI值较低，大约在0-10之间。这是因为鸡肉主要含有蛋白质，碳水化合物含量很低。鸡肉是一种健康的蛋白质来源，适合糖尿病患者和需要控制血糖的人群食用。2. 牛肉：牛肉的GI值...

100种常见食物升糖指数表
常见食物升糖指数表如下：一、糖类（GI）1、葡萄糖：100 2、绵白糖：84 3、蔗糖：65 4、果糖：235、乳糖：46 6、麦芽糖：105 7、蜂蜜：73 8、胶质软糖：80 9、巧克力：410、MM巧克力：32 11、方糖：65 二、谷类及制品（GI）12、小麦（整粒煮）：41 13、粗麦粉（蒸）：65 14、面条（强化...

食物血糖生成指数常见食物血糖生成指数
以下是常见食物的血糖生成指数(GI)列表，这些指数反映了食物在体内转化为血糖的速度：糖类：葡萄糖 - 100谷物及制品： 藜麦（煮）- 35 小麦（整粒，煮）- 41 面条（全麦粉，细，煮）- 27 馒头（富强粉）- 88.1马铃薯：煮熟的马铃薯 - 65薯类：甘薯（红，煮）- 76.7豆类：黄豆（浸泡，...

500种食物血糖生成指数一览表
500种食物血糖生成指数一览表如下：得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数（GI），GI数值越高，升高血糖的速度越快。这个很好理解，不过完整的GI指数表大家可能看到的比较少，现在糖尿病之友的朱俊平...

水果升糖指数一览表
1、低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。2、中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。3、高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。该指标可以反映吃不同数量...

有没有已公布的565种食物的升糖指数(gi),谢谢?
升糖指数（GI值）在肥胖管理中扮演重要角色，但面对500多种食物的GI值，记忆显然不切实际。《中国食物成分表（第六版）》的附录提供了常见的200多种食物的GI值，下面列出部分食物的GI值，以供参考：糖类（GI）葡萄糖：100绵白糖：84蔗糖：65果糖：23乳糖：46麦芽糖：105蜂蜜：73胶质软糖：80巧克力：...

网友见解：

耿柱18850361358：馒头和米饭哪个升糖快
熊杭 ...... 肯定是馒头升血糖快,馒头是麦子磨粉做的,浓缩了. 100克就是2两,100g馒头200多千卡,米饭才100多.每100克生大米,所含热量为330千卡左右.这个数量与瘦猪肉基本相当.然而大米并不会干吃,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水.因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量.

耿柱18850361358：糖尿病人适合吃什么 -
熊杭 ...... 1:控制主食的和糖的摄入.按你的体重及工作劳动强度控制好总热量摄入量2:按食物升糖指数表中升糖指数低的食物吃.3:可用“同种类食物交换分量替换法”.即用一些粗、杂粮代替同等分量的细粮;...