升糖指数食物表
升糖指数食物对照表是对常用食物的血糖指数(GI)进行的整理。以下为不同升糖指数的食物分类：1. 低升糖食物 - 五谷类：藜麦、全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 - 蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、番茄、豆芽、芦笋、...

糖尿病人必备《常见食物的升糖指数表》
1. 糖尿病饮食指南：揭秘食物的甜蜜秘密 在糖尿病的管理中，饮食选择至关重要。以下是一份详尽的《常见食物升糖指数一览表》，帮助你轻松驾驭血糖战场，合理搭配一日三餐。2. 低GI（55及以下）的守护者 五谷杂粮：全麦面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉，这些富含纤维的谷物能缓慢释放糖分...

肉类升糖指数一览表
升糖指数（Glycemic Index，简称GI）是衡量食物中的碳水化合物对血糖水平影响的指标。GI值越高，食物中的碳水化合物被消化吸收后，血糖上升的速度越快。通常，GI值低于55的食物被认为是低GI食物，55-70为中GI食物，高于70为高GI食物。肉类的GI值通常较低，因为它们主要含有蛋白质和脂肪，而碳水化合物...

食物血糖生成指数一览表
1. 食物血糖生成指数（GI）是衡量食物导致血糖水平上升速度的指标。GI值越高，食物引起血糖上升的速度越快。2. 高血糖生成指数食物：GI值超过70的食物包括白面包、煮熟的土豆、糖果、葡萄糖、果酱和香蕉等。这些食物会迅速提高血糖水平，可能导致胰岛素分泌增加，不利于维持血糖平衡。3. 中等血糖生成指数...

血糖指数低的食物表
3. 四季豆，升糖指数（GI）：27.2。四季豆能降低血糖生成指数，并富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。此外，四季豆还有调和脏腑、安神养气、健脾消暑、化湿利水及消肿的功效。4. 菠菜，升糖指数（GI）：15。菠菜是糖尿病患者的理想食物，低升糖指数的同时还能补充铁质，预防贫血。5. 鸡蛋，升糖指数（...

500种食物血糖生成指数一览表
500种食物血糖生成指数一览表如下：得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数（GI），GI数值越高，升高血糖的速度越快。这个很好理解，不过完整的GI指数表大家可能看到的比较少，现在糖尿病之友的朱俊平...

收好这份259种食物血糖生成指数表,从此让你放心吃
因此， 对糖友及肥胖人士来说，尽可能选择低GI食物，以利于血糖及体重控制 。以下是日常生活中常见的259种食物的血糖生成指数表，有了它，即使医生不在身边，糖友也能吃得放心。研究表明， 食物本身的血糖生成指数还易受烹饪时间、加工精细程度的影响，时间越久、加工越精细，其血糖生成指数也越高。

水果升糖指数一览表
水果是为我们身体提供丰富营养的重要来源，每天适量食用水果对健康非常有益。然而，水果中的天然糖分如果摄入过多，可能会导致体重增加，特别是对糖尿病患者来说，高糖食物可能对他们的健康造成严重影响。为了帮助大家更好地了解水果的血糖生成指数（GI），下面是一份详细的水果升糖指数一览表。水果升糖指数...

食物升糖指数一览表～抗糖化饮食必看
食物的升糖指数(GI)反映了不同食物对血糖应答的影响。以下是一些常见食物的GI值:*低GI食物:GI值低于55,如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。* 中等GI食物:GI值在55~70之间,如糙米、全麦饼干、香蕉、葡萄等。*高GI食物:GI值高于70,如白面包、糖果、薯片、米饭等。总体而言,精制的谷类食物和土豆的GI较高,豆类...

糖友需知:四十种常见食物的GI升糖指数,饮食做好了,血糖控制好_百度知 ...
饭后要多注意活动下身体 ，可以降低餐后的血糖峰值，不要饭后长时间坐着或躺着，可能会导致消化不良等问题。所以，平时多加运动身体，有利于提高身体的血糖处理能力。综上，我们要了解一些常见食物的升糖指数，在饮食方面，切记先弄清楚食物的GI值，这样可以是否食用。此外，适合自己饮食才是最重要的，避免...

网友见解：

訾采18237119751：吃什么能升血糖
钟葛 ...... 在日常生活中,如何判定某一些食物会令人体血糖升高的幅度过大,在医学中用“升糖指数”来断定.升糖指数(GI),简单的说,是指食物引起人体血糖升高程度的指标.是人体进食后机体血糖生成的应答状况.当GI值大于或等于70,属于高升糖指数食物,如糯米98、白面包77.GI在56-69之间,如牛角包67、香蕉61.属于中升糖指数食物;GI值小于等于55,属于低升糖指数食物,如芋头55、葡萄45. 碳水化合物含量很高,且升糖指数高,进入到体内以后会使血糖快速升高.所以糯米加工成的糯米饭、粽子、年糕等;纯白面粉做的馒头、白米饭、浓稠的粥等升血糖都是比较快的.