有没有已公布的565种食物的升糖指数(gi),谢谢?
升糖指数（GI值）在肥胖管理中扮演重要角色，但面对500多种食物的GI值，记忆显然不切实际。《中国食物成分表（第六版）》的附录提供了常见的200多种食物的GI值，下面列出部分食物的GI值，以供参考：糖类（GI）葡萄糖：100绵白糖：84蔗糖：65果糖：23乳糖：46麦芽糖：105蜂蜜：73胶质软糖：80巧克力：...

220种食物升糖指数表
以降低糖尿病的风险，并有助于控制血糖、血脂和体重。3. 多食豆类 建议经常食用绿豆、红小豆、花豆、芸豆等，但大豆除外。在平时的饮食中，可以随餐加入一些杂豆，或单独食用一些豆类，以降低膳食的总GI指数，同时增加饱腹感，防止摄入过多食物，导致肥胖或血糖过高。

豆类升糖指数一览表
4. 黑豆：升糖指数约为42。5. 扁豆：升糖指数约为38。6. 豌豆：升糖指数约为48。升糖指数（GI）是衡量食物对血糖影响的一个指标。低GI食物会使血糖缓慢上升，而高GI食物会使血糖迅速上升。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人来说，选择低GI食物是非常重要的。豆类是一种健康的食物，富含蛋白质、...

糖尿病人必备《常见食物的升糖指数表》
在谷类中，全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉等是不错的选择。蔬菜方面，魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜等都是低升糖指数食物。黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆等豆类也属于低升糖...

血糖指数低的食物表
3. 四季豆，升糖指数（GI）：27.2。四季豆能降低血糖生成指数，并富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。此外，四季豆还有调和脏腑、安神养气、健脾消暑、化湿利水及消肿的功效。4. 菠菜，升糖指数（GI）：15。菠菜是糖尿病患者的理想食物，低升糖指数的同时还能补充铁质，预防贫血。5. 鸡蛋，升糖指数（...

升糖指数食物名称
了解升糖指数对于饮食管理非常重要，以下是一些常见食物的GI值和热量信息，供您参考:五谷根茎类：法国面包 (GI: 93, 热量: 279)、吐司 (GI: 91, 热量: 264)、麻糬 (GI: 85, 热量: 235)、白米饭 (GI: 84, 热量: 356)、乌龙面 (GI: 80, 热量: 270)、红豆饭 (GI: 77, 热量: 189)...

500种食物血糖生成指数一览表
这个很好理解，不过完整的GI指数表大家可能看到的比较少，现在糖尿病之友的朱俊平老师给大家整理了一份，请大家收藏起来！这可能是微信上最全面了的~注：每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量、种类搭配有关，原则上说控制总量，杂食会让升糖速度更加平缓。血中的葡萄糖称为血糖（Glu）...

控糖必看附超全详细食物升糖GI指数表
1. 那么什么是GI？食物血糖生成指数（Glycemic Index，GI）是指含50克可利用碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）内，体内血糖反应水平的百分比值。2. GI代表什么？GI反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。3. GI的判断标准是...

水果升糖指数一览表
水果是为我们身体提供丰富营养的重要来源，每天适量食用水果对健康非常有益。然而，水果中的天然糖分如果摄入过多，可能会导致体重增加，特别是对糖尿病患者来说，高糖食物可能对他们的健康造成严重影响。为了帮助大家更好地了解水果的血糖生成指数（GI），下面是一份详细的水果升糖指数一览表。水果升糖指数...

升糖指数食物对照表
可能有许多人搞不懂什么叫“gi值”，实际上它就是指体现食材造成身体血糖升高水平的一种指标值，通称GI。下边看一下gi值食材一览表吧。调研发觉，gi值较高的食材，通常是较为非常容易消化吸收的东西，还可以说成进到身体消化道变为葡萄糖更非常容易被消化吸收的东西。高血糖的人假如很多进餐这类食材...

网友见解：

古伯15580317774：五常大米与一般大米的含糖量?升糖指数?适合糖尿病人吗? -
叔骅 ...... 大米的含糖量是5.8毫克,米主要是淀粉这种多糖,含75%左右,要是糖尿病要经常调换,因为现在大米加工精度高,除淀粉和少量脂肪(2%)、蛋白质(7%)外,其他成分都在加工中跑了. 大米的升糖指数在59~50,是中等升糖指数食物 在日常生活中,糖友应该多注意饮食习惯,按照标准的热量进食,合理的运动,监测血糖的变化,按照糖尿病推荐食谱吃,以保证血糖的稳定和营养的摄取,你可以下载血糖高管APP